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【晉越集運app】10月24日疫情通報︱金華無新增!健康提醒:霜降之後,我們該如何養生?

2020-10-24 11:02:28

來源: 金華髮布

作者:

金華新聞客户端10月24日消息

10月23日0-24時,金華市無新增新冠肺炎確診病例,無新增無症狀感染者。截至10月23日24時,累計報告確診病例57例(境外輸入病例2例)。




健康提醒




昨天7時零分

迎來霜降節氣

霜降,是秋季的最後一個節氣

意味着從秋向冬的過渡

進入這個節氣

意味着冬天即將開始

那麼霜降之後如何養生呢?


注意時間
大家要知道,早睡早起身體好。充足的睡眠是最好的調養方式。“霜降一過百草枯”,霜降後天氣漸涼,早晚温差越發明顯,早晚外出記得加衣,睡覺時要蓋好被子。適量增加運動量,促進血液循環,這樣做有助緩解秋燥。


注意通風

室內要保持適宜的温度,不能太熱了,以26°為佳。室內温度和室外温度不宜相差過大,否則容易感冒。加強通風,早晚要開窗通風15分鐘。


為脖頸保暖
霜降節氣,氣温降低,天氣漸漸寒冷,很多抵抗力差的人就容易感冒,咳嗽。所以,這個節氣保暖很重要,而脖子是寒氣入侵的主要位置,脖子一受涼,就容易引起肺部的問題,所以,在早晚的時候可以準備絲巾、圍巾保護脖頸。


為雙足保暖
天氣轉涼後,要注意足部的保暖,因為腳是人體的第二心臟,足部有很多人體經脈的起源和反射區。晚上堅持用熱水泡腳,泡到身體微微出汗最好,有利於驅寒,促進足部血液循環,有助於睡眠。同時,記得穿好襪子,鞋子要穿能遮蓋腳面的,不露腳踝,抵禦寒風的入侵。


多穿棉質衣物
霜降節氣,不僅氣温會降低,天氣也會越來越乾燥,人體皮膚和服裝之間也越來越容易產生靜電。靜電會引起心血管疾病,誘發心臟早搏、心律失常等症狀。可以在室內使用加濕器,增加空氣濕潤度。選衣服應該選擇棉質服裝,減少靜電帶來的危害。


防秋鬱
晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,容易憂思。大腦中,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。首先不要隨意打亂生活規律,尤其是生物鐘。心情不好的時候,該做的事情還是要完成;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;注意心情調節,做一些自己感興趣的事情。

飲食清淡
霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期。老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重。中醫認為,霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡,此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋葱、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。秋天乾燥明顯,易口乾、脣乾、便祕、皮膚乾燥等等,多飲水,多吃水分含量高的食物。




養生小貼士


百合炒馬蹄

材料:鮮百合6兩(約240克),碎豬肉4兩(約160克),馬蹄10粒,薑蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1湯匙,油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙,蠔油、麻油各1茶匙。


做法:鮮百合切開,洗淨瀝乾;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入醃料,醃15分鐘。燒熱鍋,下油1湯匙,炒熟碎豬肉,放入鮮百合、馬蹄及薑蓉,炒勻,最後加調味料,炒至汁幹即成。

功效:百合能止咳補肺,馬蹄消痰清積食。鮮百合味淡,可加少許姜及肉碎,增加鮮味,不寒又不燥。


黃耳腰果瘦肉湯

食材:黃耳(金耳)10克,腰果15克,百合20克,蓮子肉20克,核桃20克,無花果6粒(糖制無花果2粒),豬瘦肉150克。


做法:黃耳用清水浸泡10-12小時,切去硬實蒂部撕成小朵,瘦肉切兩塊飛水去肉腥味。將食材同放入鍋內,加適量清水,武火煮沸轉文火煲1-2小時,以少許鹽調味,便可食用。

功效:補益肺氣、潤肺化痰、滋養強壯、增強肺、脾、腎功能。流感後調理身體很合適。

蓮芡豆粥

食材:蓮子肉15克,炒白扁豆15克,芡實15克,大米50克。



做法:將上述食材洗淨、浸泡20分鐘,同放入砂鍋中,加適量清水,煲粥。粥煲好後加糖或鹽調味,即可食用。

功效:健脾開胃,利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。